Вода – добрый друг и союзник человека, помогающий получить максимум удовольствия от отдыха и укрепить здоровье. Но в то же время она не терпит легкомысленности и может являться источником повышенной опасности.
Неизменными причинами гибели людей на воде остаются купание в состоянии алкогольного опьянения и купание в неположенных местах. Спиртное притупляет бдительность и снижает скорость реакции.
В открытых водоемах людям, не имеющим специальной подготовки (например, опыта обливания холодной водой или моржевания), можно купаться, когда вода прогреется до температуры 18 °C, а температура воздуха при этом будет не менее 22 °C. Находиться в воде желательно не более 10-15 минут взрослым и не более 3 минут детям. Дольше этого времени можно купаться, если вода прогрелась до 24 °C и выше. Но и в этом случае лучше не находиться в воде более 40 минут. Детям младше 2 лет лучше избегать купания в открытых водоемах. Для них оптимальным вариантом станет небольшой надувной бассейн на берегу.
В воду лучше заходить постепенно. Это поможет снизить риск переохлаждения и спазма сосудов. Простые физические упражнения в воде и подвижные игры помогут не только согреться, но и принесут пользу организму. Не стоит купаться, если дует холодный резкий ветер.
Признаки переохлаждения — бледность кожи, синюшность губ, дрожь в теле, «гусиная кожа», снижение двигательной активности, частые позывы к мочеиспусканию. При их появлении нужно выйти из воды и согреться (переодеться в сухую одежду, растереть тело полотенцем, выпить теплый чай).
При быстром погружении в холодную воду происходит резкое сужение кровеносных сосудов в коже и мышцах. Это увеличивает нагрузку на сердце — артериальное давление, повышается и увеличивается частота сердечных сокращений. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может вызвать гипертонический криз, нарушения сердечного ритма и сердечный приступ. Также при переохлаждении могут возникнуть судороги и свести икроножные мышцы.
Есть и свой регламент действий на случай судороги — чаще всего она случается при длительном пребывании в воде и переохлаждении. Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Следует помнить, что работа сведенной мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова. В любом случае, главное в такой ситуации — постараться мобилизовать все силы на выход из создавшегося положения, подавление страха и паники.
Детям, людям с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями мочеполовой системы, с хроническими бронхолегочными заболеваниями и заболеваниями лор-органов, псориазом лучше избегать купания в прохладной воде. Также оно противопоказано людям с острыми заболеваниями и хроническими патологиями в стадии обострения, и еще при эпилепсии, поскольку в воде может произойти приступ.